Group Fitness Lexikon

Antara®	Antara® wird dich in seiner Effizient begeistern. Das aktuelle Bewegungskonzept Antara® verbindet moderne wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Antara® aktiviert mit ruhigen, präzisen und intensiven Übungsabfolgen die tief gelegenen Muskelpartien. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessere dein Gleichgewicht und deine Koordinationsfähigkeit und verleihe deiner Haltung Spannkraft. Für einen gesunden Beckenboden und aufrechte Körperhaltung.
Bauch-Beine-Po	Diese Stunde wird ihr Ziel nicht verfehlen! Diese Lektion dient vor allem zur Straffung und Formung der Figur. Ein angemessenes Intervall Workout zur Steigerung der Kraftausdauer und Förderung eines positiven Körpergefühls. Als Hilfsmittel dienen Hanteln, Gummibänder oder die eigene Körper kraft.
Bodytoning	Die Stunde für Kraft und Straffung! Zur Kräftigung des ganzen Körpers. Intensives Training mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tube, Theraband, Step, Over- oder Physioball usw. Und das zu powervoller, mitreissender Musik.
Funktionelles Training	Das Training das alles abdeckt! Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. In dieser Stunde wird dein ganzer Körper mit aber auch ohne Hilfsmittel trainiert. Funktionelles Training steht für eine abwechslungsreiche, ganzheitliche power Stunde mit viel Spass.
Fit für Junggebliebene	Die Stunde für Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Nebst gezielten Übungen für die Rücken- und Halte-Funktionsmuskulatur werden auch Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. (Keine Anmeldung nötig, 1x Schnuppern kostenlos)
M.A.X. (Muscle Activity Excellence)®	30‑minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel. Durch die Übungswahl- und Kombination wird die Ausdauer gesteigert. Die Beine, das Gesäss, der Oberkörper und die Rumpfmuskulatur werden gekräftigt und gestrafft. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und das Balancegefühl verbessert. Ein super effektives Training ist garantiert!
Pilates	Die Stunde für ein starkes Zentrum und gezielte Schulung der Wirbelsäule. Mit langsamen und präzisen Bewegungen trainierst du besonders die Körpermitte, das sogenannte «Powerhouse». Das Stärken des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmungen stärken die Muskulatur, verbessern die Bewegungskoordination und erhöhen die Körperwahrnehmung.
Pilates und Mobility	In dieser Lektion werden Kraft und Beweglichkeit trainiert. Die Stretchingübungen erhöhen deine Flexibilität, die Muskeln und das Gewebe werden dadurch elastischer. Das Zentrum deines Körpers und die Wirbelsäule sind wie im klassischen Pilates ein zentraler Punkt des Trainings.
Pump	Langhantel Workout für Kraft und Ausdauert! Definiert die Körpermuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Osteoporose vor. Einfaches, effektives Programm. Auch Männer finden Spass daran!
Rückenfit	Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Körperhaltung (Rücken, Bauch, Beckenboden) Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke. Förderung der eigenen Körperwahrnehmung.
smart Abs	30‑minütiges intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel ‑ Körperform. Mit einfachem Übungsablauf kräftigst und straffst du die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Damit steigerst du die Stabilisation und Kontrolle im Core-Bereich. Deine Koordination und Wahrnehmung werden geschult und die Körperhaltung optimiert.
Step Body	Gelenkschonendes und dynamischen Workout! Deine Motivation bleibt durch die energiegeladene Musik und Choreografien hoch. Du verbesserst deine Ausdauer, förderst die Koordination und schulst das Gleichgewicht. Mit gezielten und effektiven Kraft Ausdauerübungen auf und mit dem Stepp stärkst du die unterschiedlichen Muskelgruppen. Spassfaktor garantier!
Toning & Stability	Das Training für deinen Rücken, Bauch, Po und Beckenboden. In dieser Stunde wird mit dynamischen Übungen der Kern deines Körpers gestärkt, deine Stabilität geschult und das Gleichgewicht verbessert. Für ein gesundes, starkes Körpergefühl.
YOGA	Durch kraftvolle Asanas (Körperübungen) und bewusste Atmung schenkt dir Yoga ein neu es Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit, Energie und innere Stärke. Der fliessende Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Gemeinsam tanken wir auf, lassen los und geniessen die besondere Dynamik der Gruppe – voller Herzlichkeit, Leichtigkeit und einer Prise Humor.
Zumba®	Ein Fitnessprogramm mit südamerikanischer/internationaler Musik und Tanzstilen! Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Training. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic und Fitness-Workout – die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau.