Sportzentrum Heimberg

Antara®

Antara® wird dich in seiner Effizient begeistern. Das aktuelle Bewegungskonzept Antara® verbindet moderne wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Antara® aktiviert mit ruhigen, präzisen und intensiven Übungsabfolgen die tief gelegenen Muskel partien. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessere dein Gleichgewicht und deine Koordinationsfähigkeit und verleihe deiner Haltung Spannkraft. Für einen gesunden Beckenboden und aufrechte Körperhaltung.

Bauch-Beine-Po

Diese Stunde wird ihr Ziel nicht verfehlen! Diese Lektion dient vor allem zur Straffung und Formung der Figur. Ein angemessenes Intervall Workout zur Steigerung der Kraftausdauer und Förderung eines positiven Körpergefühls. Als Hilfsmittel dienen Hanteln, Gummibänder oder die eigene Körper kraft.

Bodytoning

Die Stunde für Kraft und Straffung! Zur Kräftigung des ganzen Körpers. Intensives Training mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tube, Theraband, Step, Over- oder Physioball usw. Und das zu powervoller, mitreissender Musik.

Funktionelles Training

Das Trainign das alles abdeckt! Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. In dieser Stunde wird dein ganzer Körper mit aber auch ohne Hilfsmittel trainiert. Funktionelles Training steht für eine abwechslungsreiche, ganzheitliche power Stunde mit viel Spass. 

Fit für Junggebliebene

Die Stunde für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
Nebst gezielten Übungen für die Rücken- und Halte-Funktionsmuskulatur werden auch Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgwicht  trainiert.

Early Bird noch bis Ende 2024 im Stundenplan

Der perfekte Start in den Tag
Das Ganzkörpertraining für alle Frühaufsteher und alle die dem Körper die nötige Energie und Kraft für den Tag geben wollen. Vom gemütlichen Aufwärmen über Beweglichkeits- und Balancetraining bis hin zu Kraft- und Stoffwechseltraining für den ganzen Körper.

M.A.X. (Muscle Activity Excellence)®

30‑minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel. Durch die Übungswahl- und Kombination wird die Ausdauer gesteigert. Die Beine, das Gesäss, der Oberkörper und die Rumpfmuskulatur werden gekräftigt und gestrafft. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und das Balancegefühl verbessert. Ein super effektives Training ist garantiert!

Pilates

Die Stunde für ein starkes Zentrum und gezielte Schulung der Wirbelsäule. Mit langsamen und präzisen Bewegungen trainierst du besonders die Körpermitte, das sogenannte «Powerhouse». Das Stärken des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmungen stärken die Muskulatur, verbessern die Bewegungskoordination und erhöhen die Körperwahrnehmung.

Pilates Flow

Flüssiges Gold für deine Körpermitte. Sanfte «Flow» Bewegungen in Kombination mit Atem übungen erwarten dich in dieser Stunde. Durch das Zusammenspiel von gezielten, dynamischen Ganzkörperübungen und passenden Atemtechniken wird dein Körper gekräftigt, die Beweglichkeit deiner Gelenke geschult und das Bewusstsein zu deinem Körper gestärkt

Pump

Langhantel Workout für Kraft und Ausdauert!
Definiert die Körpermuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Osteoporose vor. Einfaches, effektives Programm. Auch Männer finden Spass daran!

Rückenfit

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Körperhaltung (Rücken, Bauch, Beckenboden)
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke. Förderung der eigenen Körperwahrnehmung.

smart Abs

30‑minütiges intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel ‑ Körperform. Mit einfachem Übungsablauf kräftigst und straffst du die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Damit steigerst du die Stabilisation und Kontrolle im Core-Bereich. Deine Koordination und Wahrnehmung werden geschult und die Körperhaltung optimiert.

Step Body

Gelenkschonendes und dynamischen Workout! Deine Motivation bleibt durch die energiegeladene Musik und Choreografien hoch. Du verbesserst deine Ausdauer, förderst die Koordination und schulst das Gleichgewicht. Mit gezielten und effektiven Kraft ausdauerübungen auf und mit dem Stepp stärkst du die unterschiedlichen Muskelgruppen. Spassfaktor garantier!

Toning & Stability 

Das Training für deinen Rücken, Bauch, Po und Beckenboden.In dieser Stunde wird mit dynamischen Übungen der Kern deines Körpers gestärkt, deine Stabilität geschult und das Gleichgewicht verbessert. Für ein gesundes, starkes Körpergefühl.

Durch kraftvolle Asanas (Körperübungen) und bewusste Atmung schenkt dir Yoga ein neu es Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit, Energie und innere Stärke. Der fliessende Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Gemeinsam tanken wir auf, lassen los und geniessen die besondere Dynamik der Gruppe – voller Herzlichkeit, Leichtigkeit und einer Prise Humor.

Zumba®

Ein Fitnessprogramm mit südamerikanischer/intemationaler Musik und Tanzstilen!
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Training. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic und Fitness-Workout – die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau.